O corte
Originally uploaded by Haroldo Kennedy
21 maio, 2011
15 maio, 2011
O corte
O corte
Originally uploaded by Haroldo Kennedy
Corte polêmico das árvores no Parque Municipal de Belo Horizonte. As árvores foram marcadas com fitas coloridas em seus troncos. Fitas vermelhas, brancas e verdes, cada uma representaria um destino. No caso da foto, um tronco foi cortado e este caiu sobre a grade com pontas e ficou lá empalado. Este tronco ficou lá espetado por longos 2 dias, até que no terceiro foi retirado. Para mim isto foi o retrato do despreparo de quem gerenciou e executou o corte. Penso que o descaso foi tanto para grades quanto para as próprias árvores cortadas. Ver uma ex-arvore assim empalada numa grade, imagino que seria como ter visto um braço ou uma perna de Tiradentes. Só que neste caso o tronco da árvore é para que o público que se lembre de como o dinheiro dos nossos impostos está sendo mal gerenciado, seja pela má execução da correção feita ou pela falta do planejamento.
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13 maio, 2011
Curar
Meios para se chegar a uma vida mais saudável, retirado do livro “Curar”, do médico David Servan-Schreiber.
1. Coerência cardíaca
- Atenção, meditação e relaxamento. Por de lado suas preocupações, por alguns minutos.
- A melhor maneira de fazer isto é começar inspirando, profundamente, duas vezes. Focalizar sua atenção na respiração até que tenha terminado de exalar, e, então, você deve ficar sem respirar durante alguns segundos antes de inspirar novamente. A questão é deixar sua mente se mover com a expiração até que ela se torne leve e suave dentro do peito.
2. Dialogue com suas memórias dolorosas
- As memórias nas quais tentamos não pensar costumam ser aquelas que deixaram uma cicatriz dolorosa no cérebro emocional.
- Procure um psicoterapeuta que trabalhe com EMDR (Dessensibilização e Reprocessamento pelo Movimento Ocular).
3. Alimentação (pg. 155)
- Óleo de peixe – AEP (ácido eicosapentaenóico), ômega-3s (peixes de água doce), cavala, arenque, atum (mesmo enlatado), anchovas (inteiras), salmão, sardinha.
- Sementes de linho, óleo de semente de linho, óleo de cânula, nozes inglesas, espinafre, agrião, espirulina.
- Reduzir o consumo de gorduras não saudáveis;
- Adicione um suplemento de óleo de peixe ao seu regime.
4. Gerenciamento de conflitos FTACEN (página 206):
- F – de fonte, a conversa deve ser iniciada com a fonte do problema e que tem os meios para resolvê-lo.
- T - de tempo, hora e lugar certos. Falar em paz e com o tempo disponível, e a pessoa não esteja sob pressão ou stress.
- A – de abordagem amigável, ter certeza que a pessoa está escutando, se um dos protagonistas se sente atacado, tenderá a ficar “inundado” por suas emoções, mesmo antes de a conversa começar. Chame a pessoa pelo nome.
- C – de comportamento objetivo, explique o comportamento que motiva a queixa, limite-se sua descrição ao que aconteceu e nada mais, sem a mais ligeira alusão a um julgamento moral.
- E – de emoção. Após a descrição dos fatos, deve surgir a emoção que você sentiu com o resultado deles. Lembre-se: raiva é uma emoção dirigida a outro, não uma expressão de mágoa interna.
- N – de necessidade. Mencionar a decepção de suas esperanças, ou a necessidade que sente não ter sido reconhecida. Por exemplo: “Preciso-me sentir seguro no trabalho, saber que não serei humilhado ou ferido por observações cáusticas, especialmente de alguém tão importante quanto você”.
- Exercícios, como a natação, correr, bicicleta. O principal é o tempo dedicado a atividade (20 minutos diários pelo menos) e a frequência, e não sua intensidade. Outro componente e a sinergia com um grupo, não entrar para competir, e além das possibilidades iniciais.
- O único exercício inadequado é não se exercitar.
6. Fortalecer os relacionamentos, de coração para coração (pg. 213, a empatia com o outro no diálogo)
- H de histórico: “o que lhe aconteceu?”;
- A de afetar: “E como isso faz você se sentir?”;
- P de problema: “E o que o incomoda mais agora?” (esta pergunta é mágica, pois ajuda a concentrar a mente da pessoa que está sofrendo)";
- L de lidar: “E o que pode ajudá-lo a lidar melhor com isto?” (nosso papel consiste em simplesmente estar lá, estar presente)";
- E de empatia: “Parte dessa ajuda consiste em deixá-los partir cheios de confiança em alguém que realmente se preocupa com eles e, portanto, com a sensação de que têm um aliado em sua luta. Adultos também precisam se sentir menos solitários quando sofrem.";
7. Despertando com o sol
- Use o relógio biológico, desperte com o sol (claridade), troque o despertador por um abajur simulador de aurora (que a luz aumenta suavemente), ou deixe as cortinas abertas.
- É bem verdade que a acupuntura representa maior investimento de tempo e dinheiro do que alguns dos outros métodos citados. Busque bons profissionais, estes precisam tempo para conseguir uma avaliação completa de sua história e de seus sintomas antes que comecem a estimular seu corpo com agulhas. Estes devem ser tranqüilos e cuidadosos e a inserção das agulhas deve ser praticamente indolor.
- Participar da comunidade em que vivemos e nos sentirmos confortáveis com o papel que desempenhamos nela.
- Participar de algo que possa fazermos transcender, naquilo que dá significado à própria vida, nas horas boas e más.
- Dê um tempo a si mesmo para pensar sobre lugares e pessoas com que você se sente “em casa” , fora de seu círculo familiar imediato, aqueles cuja existência faz o mundo parecer um lugar melhor para você. Este lugar pode ser um parque, um bosque, uma escola, uma cozinha, um coral, uma igreja, um templo, um abrigo para animais, um grupo de dança de salão.
- Metas, crenças ou filosofias específicas. Alfabetização, conservação da vida selvagem.
- Deve sentir em casa com idéias que realmente acredita e achar uma atividade ou um grupo que incorpore um e outro. Pense em como se envolver ou como pode contribuir sendo quem você é, na sua própria cidade, de acordo com seus próprios meios.
Fonte: Curar, Dr David Servan-Schreiber, São Paulo: Sá Editora,2004.
04 maio, 2011
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